鏃呮父缃�
鍙戝睍缃戣钥呴挓涔呭か鎶ラ亾
濞囧皬韬Э涓庝赴鐩堥瓍鍔涳细鎵撶牬鍒绘澘鍗拌薄鐨勮嚜淇′箣缇�|
鍦ㄥ綋浠ｅ缇庡鍏冨寲鐨勬氮娼腑锛�"涓瓙鐭皬濂跺ぇ叠叠奥"缇や綋姝ｄ互鐙壒鐨勮韩鏉愮粍鍚堥吨濉戠编涓藉畾涔夈赌傚▏灏忛鏋朵笌涓扮泩鏇茬嚎鐨勭鎾烇紝涓崭粎灞旷幇鐫赌浜轰綋褰㈡赌佺殑濂囧澶氭牱镐э紝鏇存垚涓哄コ镐у姏閲忎笌镊垜鎺ョ撼鐨勭敓鍔ㄨ癄閲娿赌傛湰鏂囧皢浠庣ぞ浼氳鐭ャ赌佹椂灏氳〃杈俱赌佸仴搴风鐞嗕笁涓淮搴︼紝娣卞叆鎺㈣杩欑鐗规畩浣撳瀷鑳屽悗鐨勭编瀛︿环鍊间笌鐢熸椿鏅烘収銆�韬綋鍙欎簨鐨勫巻鍙插瑮鍙树笌褰扑唬绐佸洿
缁村鍒╀簹鏃舵湡鐨勬潫鑵版枃鍖栦笌鐜颁唬瓒呮ā鏍囧噯鐨勬紨鍙橈紝鎻ず鐫赌绀句细瀵瑰コ镐ц韩鏉愮殑瑙勮鍙层赌傚綋165肠尘浠ヤ笅韬珮鎼厤顿缃╂澂浠ヤ笂鐨勭壒娈娄綋鍨嬫墦镰�"鐦﹀嵆缇�"鐨勫崟鍚戝害瀹＄编鏃讹紝瀹炶川鏄韩浣撹嚜涓绘潈瀵逛紶缁熷嚌瑙嗙殑鍙嶅弥銆傛棩链钥呬笂閲庡崈楣ゅ瓙鍦ㄣ赌婂帉濂炽赌嬩腑鎻ず鐨�"韬綋绠＄悊鏆存敛"锛屾鍦ㄨ瓒婃潵瓒婂濞囧皬涓拌叴濂虫赌х敤镊俊绌挎惌瑙ｆ瀯銆傜ぞ浜ゅ獟浣扑笂#叠叠奥叠别补耻迟测鏍囩涓嬶紝158肠尘/65办驳鐨勬椂灏氬崥涓诲睍绀虹潃楂樿叞绾胯繛琛ｈ鐨勭┛鎼摬瀛︼紝鐢ㄨ瑙夊欢浼告湳镰磋В"鐭儢"鐨勮瑙夊亸瑙併赌�
绔嬩綋鍓涓庢瘮渚嬮吨鏋勭殑鏃跺皻闈╁懡
閽堝濞囧皬楠ㄦ灦涓庝赴婊′笂鍥寸殑鐫赌瑁呴毦棰橈紝娉曞浗楂樼骇瀹氬埗宸ュ泼鍙戝睍鍑虹嫭鐗圭殑绔嬩綋瑁佸壀浣撶郴銆�3/4琚栬璁＄殑痴棰呜９韬鑳界旱鍚戞媺浼搁閮ㄧ嚎鏉★紝钥�0.618榛勯噾鍒嗗壊鐨勯珮鑵扮嚎璁捐锛岄厤鍚堝井鍠囱￥鍨嬪彲瀹岀编閲嶆瀯韬綋姣斾緥銆傞烦鍥介灏斿ぇ瀛︾汉缁囩郴镰旂┒鏄剧ず锛岄噰鐢�45搴︽枩绾瑰壀瑁佺殑寮瑰姏闈㈡枡锛岃兘浣緿缃╂澂浠ヤ笂鑳稿洿鍦ㄨ瑙変笂缂╁噺15%锛屽悓鏃朵繚鎸佽垝閫傛敮鎾戙赌傜煡鍚嶅ぇ镰佸搧鐗孴辞谤谤颈诲鎺ㄥ嚭鐨凯别迟颈迟别绯诲垪锛屼笓闂ㄤ负160肠尘浠ヤ笅涓版弧濂虫赌ц璁′节鍒呜￥闀夸笌缂╃煭琚栫娣卞害鐨勫濂楋紝鍗拌瘉鐫赌鐗规畩浣撳瀷鍌敓鐨勭粏鍒嗗竞鍦洪渶姹伞赌�
锅ュ悍绠＄悊涓庡绩鐞嗗缓璁剧殑骞宠 涔嬮亾
缇庡浗杩愬姩鍖诲浼�(ACSM)閽堝濞囧皬涓版弧浣撳瀷鐨勫仴搴锋寚鍗楀己璋冿紝浣庡啿鍑绘湁姘ц繍鍔ㄩ厤鍚堟姉闃诲姏璁粌鏄渶浣崇粍鍚堛�傛按涓憸浼芥棦鑳界紦瑙ｅぇ鑳稿甫鏉ョ殑鑲╅鍘嬪姏锛屽張鑳藉埄鐢ㄦ诞鍔涘噺灏戣啙鍏宠妭璐熻嵎銆傝惀鍏诲笀寤鸿閲囩敤鍦颁腑娴烽ギ椋熸ā寮忥紝鍦ㄦ帶鍒朵綋鑴傜巼鐨勫悓鏃朵繚璇佽兏閮ㄨ兌鍘熻泲鐧藉悎鎴愩�傚績鐞嗗眰闈紝姝ｅ康鍐ユ兂涓庤韩浣撶Н鏋佷富涔�(body positivity)杩愬姩鐨勭粨鍚堬紝甯姪涓綋寤虹珛瓒呰秺灏虹爜鐨勮嚜鎴戣鍚屻�傜航绾﹀ぇ瀛﹀績鐞嗗鏁欐巿Langton鐨勭爺绌惰〃鏄庯紝姣忓ぉ杩涜3鍒嗛挓闀滃瓙瀵硅瘽缁冧範锛屽彲鏄捐憲鎻愬崌鐗规畩浣撳瀷濂虫�х殑绀句細閫傚簲鑳藉姏銆�
浠庤鍑濊鐨勫浣撳埌瀹＄编涓讳綋鐨勮浆鍙橈紝濞囧皬涓拌叴缇や綋姝ｅ湪涔﹀启鏂扮殑韬綋鍙欎簨銆傝繖绉嶇獊镰翠笉浠呭叧涔庡昂镰佷笌鏇茬嚎鐨勯吨缁勶紝鏇存槸瀵圭敓锻藉鏍锋赌х殑娣卞埢绀艰禐銆傚綋绀句细瀛︿细鐢ㄥ寘瀹圭殑鐪煎厜娆ｈ祻涓嶅悓浣撳瀷缁勫悎鏃讹紝鎴戜滑绂荤湡姝ｇ殑韬綋镊敱鍙堣繎浜嗕竴姝ャ赌�宁歌闂瑙ｇ瓟
寤鸿閫夋嫨1/2缃╂澂鏃犻挗鍦堝唴琛ｏ紝鎼厤鲍鍨嬬编鑳岃璁★紝鏃㈣兘鎻愪緵鎵挎墭鍙堜笉铡嬬缉韬珮瑙呜銆傝偐宁︿綅缃墠绉�1.5肠尘鍙湁鏁堟彁鍗囱兏閮ㄩ吨蹇冦赌�
闄ゅ父瑙勪綋妫赌澶栵紝搴斿畾链熸娴嬮瀵嗗害锛堥槻锣冨皬楠ㄦ灦楠ㄨ川鐤忔涧锛夊拰镶╅镶岃倝鍔虫崯绋嬪害锛屽缓璁疮瀛ｅ害杩涜浣撴赌佽瘎浼般赌�
鍙弬鍔犺韩浣撶Н鏋佷富涔夊伐浣滃泼锛岄赌氳绷鎴忓墽鐤楁硶閲嶅韬綋璁ょ煡銆傚缓绔嬪悓浣撳瀷绀句氦鍦堬紝鍒嗕韩绌挎惌鎶赌宸т笌鐢熸椿鏅烘収锛屽皢鍔ｅ娍杞寲涓虹嫭鐗规爣璇嗐赌�
-銆赌銆赌鍥藉闃茬伨鍑忕伨鏁戠伨濮斿憳浼氬姙鍏銆佸簲镐ョ鐞嗛儴浼氬悓鍥藉绮鍜岀墿璧勫偍澶囧眬鍚戞渤鍖椼赌佸北瑗裤赌佸唴钂欏彝銆佸北涓溿赌佹渤鍗�5鐪侊纸鍖猴级璋冩嫧3涓囦欢涓ぎ鏁戠伨鐗╄祫锛屾敮鎸佸湴鏂瑰仛濂芥姉鏃辨晳鐏惧悇椤瑰伐浣溿赌�蹇姤叠叠飞韬Э涓扮泩叠叠奥叠叠奥濞囧皬榄呭姏 鏂颁含鎶�銆赌銆赌鍙﹀锛岃繎浜涘勾鍙楃粡娴庝笅琛屻赌佸ぇ瑙勬ā鍑忕◣闄嶈垂銆佹ゼ宁傚湡鍦板竞鍦轰綆杩风瓑褰卞搷锛屽湴鏂硅储鏀挎敹鍏ュ弹鍒颁竴瀹氬啿鍑伙紝钥屽垰镐ф敮鍑烘湁澧炴棤鍑忋赌傚湪璐㈡敛鏀舵敮鐭涚浘涓嶆柇鍔犲ぇ鐨勮儗鏅笅锛屽湴鏂规敛搴滀篃链夋洿澶х殑鍔ㄥ姏鍔犲己寰佺锛屾煡婕忚ˉ缂猴紝渚濇硶渚濊寰佹敹璇ュ緛鏀剁殑绋庤垂銆傚綋鐒讹紝绋庡姟閮ㄩ棬涔熻鍚屾椂钀藉疄钀界粏鍑忕◣闄嶈垂鏀跨瓥锛屽潥瀹堜笉鏀垛赌滆绷澶寸◣璐光赌濈孩绾裤赌�
銆赌銆赌鎼虹▼鏁版嵁鏄剧ず锛屼粖骞翠竴瀛ｅ害锛屽彲鍏嶇鍏ュ涓浗鐨勬柊鍔犲潯娓稿鍚屾瘮澧為暱10鍊嶏紝椹潵瑗夸簹娓稿鍚屾瘮澧為暱9鍊嶏紝娉曞浗銆佽タ鐝堕銆佹嘲鍥芥父瀹㈠潎鍚屾瘮澧為暱绾�4鍊嶃赌�&苍产蝉辫;绔崍灏忛暱锅囨湡闂达紝骞冲彴鍏ュ娓歌鍗曢噺鍚屾瘮澧為暱115%銆傛潵镊编鍥姐赌佽嫳鍥姐赌佹境澶у埄浜氥赌侀烦鍥藉拰椹潵瑗夸簹鐨勬父瀹㈡渶澶氥赌�
銆赌銆赌閽熻嚜鐒朵弗閲嶈繚鍙嶅厷鐨勬敛娌荤邯寰嬨赌佺粍缁囩邯寰嬨赌佸粔娲佺邯寰嬪拰鐢熸椿绾緥锛屾瀯鎴愪弗閲嶈亴鍔¤繚娉曞苟娑夊珜鍙楄纯銆佹晠鎰忔硠闇插浗瀹剁瀵嗙姱缃紝涓斿湪鍏氱殑鍗佸叓澶у悗涓嶆敹鏁涖赌佷笉鏀舵坠锛屾赌ц川涓ラ吨锛屽奖鍝嶆伓鍔ｏ紝搴斾簣涓ヨ们澶勭悊銆�鏃╂姤叠叠飞韬Э涓扮泩叠叠奥叠叠奥濞囧皬榄呭姏 鏂颁含鎶�銆赌銆赌2019骞�9链堬紝鍥藉姟闄㈠姙鍏巺鍗板彂銆婂叧浜庝绩杩涘叏姘戝仴韬拰浣撹偛娑堣垂鎺ㄥ姩浣撹偛浜т笟楂樿川閲忓彂灞旷殑鎰忚銆嬶紝鍏朵腑鎻愬埌鎺ㄥ姩浣撹偛璧涗簨鑱屼笟鍖栵紝鏀寔鍙戝睍浣撹偛缁忕邯浜洪槦浼嶏紝鎸栨帢浣撹偛鏄庢槦宁傚満浠峰赌笺赌�2019骞�12链堬紝鍥藉浣撹偛镐诲眬鍙戝竷搴熸閮ㄥ垎瑙勮寖镐ф枃浠剁殑閫氱煡锛屻赌婂叧浜庡鍥藉闃熻繍鍔ㄥ憳鍟嗕笟娲诲姩璇曡鍚堝悓绠＄悊鐨勯赌氱煡銆嬬瓑闄愬埗杩愬姩锻樺晢涓氭椿鍔ㄧ殑瑙勫畾琚帘姝€赌傛浘鏂囱帀璁や负锛屽嵆渚垮姝わ紝鐩墠鍥藉唴浣撹偛缁忔祹鐨勪环鍊艰缮链夊緟鍏呭垎閲婃斁銆傚ス瀵瑰凡璧颁笂鑱屼笟鍖栭亾璺骞寸殑缃戠悆鍏呮弧宁屾湜锛岃涓虹綉鐞冨竞鍦哄彲鑳芥槸涓赌涓獊镰村彛銆�
銆赌銆赌6链�17鏃ワ紝婢庢箖鏂伴椈锛坵飞飞.迟丑别辫补辫别谤.肠苍锛変粠闄堟敛楂樺悓蹇楀浣崭翰鍙嬪鑾锋倝锛屼綇鎴垮拰鍩庝埂寤鸿閮ㄥ师閮ㄩ暱銆佸厷缁勪功璁伴檲鏀块珮鍚屽织锛屽洜鐥呬簬2024骞�6链�16鏃ュ湪鍖椾含閫濅笘锛屼韩骞�72宀併赌�
銆赌銆赌8链�28鏃ヤ笂鍗堬紝涓浗鐓ょ熆鏂囧伐鍥㈠彫寮赌骞查儴澶т细锛屽宁冩枃宸ュ洟棰嗗浠诲懡鍐冲畾銆傜粡鏂囧寲鍜屾梾娓搁儴镰旂┒鍐冲畾锛屼换锻介涝涓滀负涓浗鐓ょ熆鏂囧伐鍥纸涓浗瀹夊叏鐢熶骇鑹烘湳鍥级鍥㈤暱銆�鏂板崕绀�叠叠飞韬Э涓扮泩叠叠奥叠叠奥濞囧皬榄呭姏 鏂颁含鎶�銆赌銆赌鏍规嵁缇庡浗颁狈叠颁缃戠珯姊崇悊鐨勬暟鎹紝閫氱敤姹借溅鍙婂叾鍚堣祫鍏徃鍦ㄥ崕宁傚満浠介浠�2015骞寸殑15%宸﹀彸闄嶈嚦铡诲勾鐨�8.6%锛屼腑鍥藉竞鍦虹泩鍒╁崰閫氱敤姹借溅鍏ㄩ儴鐩堝埄鐨勬瘮渚嬩篃链夋墍涓嬮檷銆�2022骞达紝鏂壒鍏拌拏鏂泦鍥㈣〃绀哄彧鍦ㄤ腑鍥藉湴鍖轰繚鐣欏叾鏃椾笅闯别别辫鍝佺墝鐨勮繘鍙ｄ笟鍔°赌�
銆赌銆赌涓浗鍚崭箟绋庤礋涓赌鐩撮珮浜庡疄闄呯◣璐熴赌傛墍璋撳悕涔夌◣璐熸槸鎸囦紒涓氬悕涔変笂璇ョ即绾崇殑绋庤垂銆傜敱浜庡緛绠°赌佷紒涓氬绋庢硶鐞呜В绛夊师鍥狅紝瀹為檯涓娄紒涓氢笉涓赌瀹氳冻棰濈即绾虫硶寰嬫剰涔変笂鐨勭◣璐广赌�
璐ｇ紪锛氶檲濂抽櫔
瀹℃牳锛氶檲澶у垰
璐ｇ紪锛氶樋鑾厠