鏂版皯鏅氭姤
閲戠緤缃戣钥呴槑鑹姤閬�
濞囧皬韬Э涓庝赴鐩堥瓍鍔涳细鎵撶牬鍒绘澘鍗拌薄鐨勮嚜淇′箣缇�|
鍦ㄥ綋浠ｅ缇庡鍏冨寲鐨勬氮娼腑锛�"涓瓙鐭皬濂跺ぇ叠叠奥"缇や綋姝ｄ互鐙壒鐨勮韩鏉愮粍鍚堥吨濉戠编涓藉畾涔夈赌傚▏灏忛鏋朵笌涓扮泩鏇茬嚎鐨勭鎾烇紝涓崭粎灞旷幇鐫赌浜轰綋褰㈡赌佺殑濂囧澶氭牱镐э紝鏇存垚涓哄コ镐у姏閲忎笌镊垜鎺ョ撼鐨勭敓鍔ㄨ癄閲娿赌傛湰鏂囧皢浠庣ぞ浼氳鐭ャ赌佹椂灏氳〃杈俱赌佸仴搴风鐞嗕笁涓淮搴︼紝娣卞叆鎺㈣杩欑鐗规畩浣撳瀷鑳屽悗鐨勭编瀛︿环鍊间笌鐢熸椿鏅烘収銆�韬綋鍙欎簨鐨勫巻鍙插瑮鍙树笌褰扑唬绐佸洿
缁村鍒╀簹鏃舵湡鐨勬潫鑵版枃鍖栦笌鐜颁唬瓒呮ā鏍囧噯鐨勬紨鍙橈紝鎻ず鐫赌绀句细瀵瑰コ镐ц韩鏉愮殑瑙勮鍙层赌傚綋165肠尘浠ヤ笅韬珮鎼厤顿缃╂澂浠ヤ笂鐨勭壒娈娄綋鍨嬫墦镰�"鐦﹀嵆缇�"鐨勫崟鍚戝害瀹＄编鏃讹紝瀹炶川鏄韩浣撹嚜涓绘潈瀵逛紶缁熷嚌瑙嗙殑鍙嶅弥銆傛棩链钥呬笂閲庡崈楣ゅ瓙鍦ㄣ赌婂帉濂炽赌嬩腑鎻ず鐨�"韬綋绠＄悊鏆存敛"锛屾鍦ㄨ瓒婃潵瓒婂濞囧皬涓拌叴濂虫赌х敤镊俊绌挎惌瑙ｆ瀯銆傜ぞ浜ゅ獟浣扑笂#叠叠奥叠别补耻迟测鏍囩涓嬶紝158肠尘/65办驳鐨勬椂灏氬崥涓诲睍绀虹潃楂樿叞绾胯繛琛ｈ鐨勭┛鎼摬瀛︼紝鐢ㄨ瑙夊欢浼告湳镰磋В"鐭儢"鐨勮瑙夊亸瑙併赌�
绔嬩綋鍓涓庢瘮渚嬮吨鏋勭殑鏃跺皻闈╁懡
閽堝濞囧皬楠ㄦ灦涓庝赴婊′笂鍥寸殑鐫赌瑁呴毦棰橈紝娉曞浗楂樼骇瀹氬埗宸ュ泼鍙戝睍鍑虹嫭鐗圭殑绔嬩綋瑁佸壀浣撶郴銆�3/4琚栬璁＄殑痴棰呜９韬鑳界旱鍚戞媺浼搁閮ㄧ嚎鏉★紝钥�0.618榛勯噾鍒嗗壊鐨勯珮鑵扮嚎璁捐锛岄厤鍚堝井鍠囱￥鍨嬪彲瀹岀编閲嶆瀯韬綋姣斾緥銆傞烦鍥介灏斿ぇ瀛︾汉缁囩郴镰旂┒鏄剧ず锛岄噰鐢�45搴︽枩绾瑰壀瑁佺殑寮瑰姏闈㈡枡锛岃兘浣緿缃╂澂浠ヤ笂鑳稿洿鍦ㄨ瑙変笂缂╁噺15%锛屽悓鏃朵繚鎸佽垝閫傛敮鎾戙赌傜煡鍚嶅ぇ镰佸搧鐗孴辞谤谤颈诲鎺ㄥ嚭鐨凯别迟颈迟别绯诲垪锛屼笓闂ㄤ负160肠尘浠ヤ笅涓版弧濂虫赌ц璁′节鍒呜￥闀夸笌缂╃煭琚栫娣卞害鐨勫濂楋紝鍗拌瘉鐫赌鐗规畩浣撳瀷鍌敓鐨勭粏鍒嗗竞鍦洪渶姹伞赌�
锅ュ悍绠＄悊涓庡绩鐞嗗缓璁剧殑骞宠 涔嬮亾
缇庡浗杩愬姩鍖诲浼�(ACSM)閽堝濞囧皬涓版弧浣撳瀷鐨勫仴搴锋寚鍗楀己璋冿紝浣庡啿鍑绘湁姘ц繍鍔ㄩ厤鍚堟姉闃诲姏璁粌鏄渶浣崇粍鍚堛�傛按涓憸浼芥棦鑳界紦瑙ｅぇ鑳稿甫鏉ョ殑鑲╅鍘嬪姏锛屽張鑳藉埄鐢ㄦ诞鍔涘噺灏戣啙鍏宠妭璐熻嵎銆傝惀鍏诲笀寤鸿閲囩敤鍦颁腑娴烽ギ椋熸ā寮忥紝鍦ㄦ帶鍒朵綋鑴傜巼鐨勫悓鏃朵繚璇佽兏閮ㄨ兌鍘熻泲鐧藉悎鎴愩�傚績鐞嗗眰闈紝姝ｅ康鍐ユ兂涓庤韩浣撶Н鏋佷富涔�(body positivity)杩愬姩鐨勭粨鍚堬紝甯姪涓綋寤虹珛瓒呰秺灏虹爜鐨勮嚜鎴戣鍚屻�傜航绾﹀ぇ瀛﹀績鐞嗗鏁欐巿Langton鐨勭爺绌惰〃鏄庯紝姣忓ぉ杩涜3鍒嗛挓闀滃瓙瀵硅瘽缁冧範锛屽彲鏄捐憲鎻愬崌鐗规畩浣撳瀷濂虫�х殑绀句細閫傚簲鑳藉姏銆�
浠庤鍑濊鐨勫浣撳埌瀹＄编涓讳綋鐨勮浆鍙橈紝濞囧皬涓拌叴缇や綋姝ｅ湪涔﹀启鏂扮殑韬綋鍙欎簨銆傝繖绉嶇獊镰翠笉浠呭叧涔庡昂镰佷笌鏇茬嚎鐨勯吨缁勶紝鏇存槸瀵圭敓锻藉鏍锋赌х殑娣卞埢绀艰禐銆傚綋绀句细瀛︿细鐢ㄥ寘瀹圭殑鐪煎厜娆ｈ祻涓嶅悓浣撳瀷缁勫悎鏃讹紝鎴戜滑绂荤湡姝ｇ殑韬綋镊敱鍙堣繎浜嗕竴姝ャ赌�宁歌闂瑙ｇ瓟
寤鸿閫夋嫨1/2缃╂澂鏃犻挗鍦堝唴琛ｏ紝鎼厤鲍鍨嬬编鑳岃璁★紝鏃㈣兘鎻愪緵鎵挎墭鍙堜笉铡嬬缉韬珮瑙呜銆傝偐宁︿綅缃墠绉�1.5肠尘鍙湁鏁堟彁鍗囱兏閮ㄩ吨蹇冦赌�
闄ゅ父瑙勪綋妫赌澶栵紝搴斿畾链熸娴嬮瀵嗗害锛堥槻锣冨皬楠ㄦ灦楠ㄨ川鐤忔涧锛夊拰镶╅镶岃倝鍔虫崯绋嬪害锛屽缓璁疮瀛ｅ害杩涜浣撴赌佽瘎浼般赌�
鍙弬鍔犺韩浣撶Н鏋佷富涔夊伐浣滃泼锛岄赌氳绷鎴忓墽鐤楁硶閲嶅韬綋璁ょ煡銆傚缓绔嬪悓浣撳瀷绀句氦鍦堬紝鍒嗕韩绌挎惌鎶赌宸т笌鐢熸椿鏅烘収锛屽皢鍔ｅ娍杞寲涓虹嫭鐗规爣璇嗐赌�
-銆赌銆赌摆鐜悆鏃舵姤缁煎悎鎶ラ亾闭鈥滀竴娈垫椂闂翠互鏉ワ紝姣斾簹杩赌佸悏鍒╃瓑涓浗镊富鍝佺墝鐨勫礇璧风粰涓嶅皯澶栧浗姹借溅鍝佺墝宁︽潵铡嬪姏銆傗赌濈编鍥紺狈叠颁缃戠珯18鏃ユ姤閬撶О锛岀编閾惰瘉鍒告苯杞︿骇涓氬垎鏋愬笀绾︾堪路澧ㄨ彶褰撳ぉ鍦ㄧ编鍥芥苯杞﹀獟浣撳岗浼氭湁鍏虫椿鍔ㄤ腑琛ㄧず锛岀编鍥藉簳鐗瑰緥涓夊法澶达纸鍗抽赌氱敤姹借溅銆佺鐗规苯杞﹀拰鏂壒鍏拌拏鏂级搴斺赌滃敖蹇赌濋赌赌鍑轰腑鍥藉竞鍦恒赌备粬鍚屾椂璀﹀憡璇达紝缇庡浗涓夊ぇ杞︿紒闇赌瑕侀噰鍙栨洿涓ュ帀鐨勬帾鏂藉墛鍑忓紑鏀紝灏ゅ叾鏄湪鍐呯噧链轰笟鍔℃柟闈紝鍥犱负杩欐槸鐩墠鍒╂鼎鐨勪富瑕佹潵婧愩赌�鎹倝叠叠飞叠叠奥叠叠奥濞囧皬涓扮泩榄呭姏涓枃缃�銆赌銆赌锄丑辞苍驳锄颈谤补苍测补苍锄丑辞苍驳飞别颈蹿补苍诲补苍驳诲别锄丑别苍驳锄丑颈箩颈濒惫銆亃耻锄丑颈箩颈濒惫銆乴颈补苍箩颈别箩颈濒惫丑别蝉丑别苍驳丑耻辞箩颈濒惫锛実辞耻肠丑别苍驳测补苍锄丑辞苍驳锄丑颈飞耻飞别颈蹿补产颈苍驳蝉丑别虫颈补苍蝉丑辞耻丑耻颈銆乬耻测颈虫颈别濒耻驳耻辞箩颈补尘颈尘颈蹿补苍锄耻颈锛宷颈别锄补颈诲补苍驳诲别蝉丑颈产补诲补丑辞耻产耻蝉丑辞耻濒颈补苍銆乥耻蝉丑辞耻蝉丑辞耻锛寈颈苍驳锄丑颈测补苍锄丑辞苍驳锛寉颈苍驳虫颈补苍驳别濒颈别锛寉颈苍驳测耻测补苍蝉耻肠丑耻濒颈銆�
銆赌銆赌鐪佸簲镐ョ鐞嗐赌佸啘涓氬啘鏉戙赌佹按鍒╃瓑閮ㄩ棬鎴愮珛鐢�25涓巺绾у共閮ㄥ甫闃熺殑宸ヤ綔缁勫拰27涓笓瀹剁粍锛屽垎鐗囧寘宁傛繁鍏ヤ竴绾裤赌佹繁鍏ュ熀灞傦紝瀵瑰悇鍦版按婧愯皟搴︽姉鏃辨挱绉嶃赌佹姉鏃变繚鑻楃瓑宸ヤ綔杩涜鐫ｄ绩鎸囧锛屽强鏃跺岗璋冭В鍐抽亣鍒扮殑瀹為檯鍥伴毦鍜岄棶棰朴赌傚悇鍦颁篃绉瀬閲囧彇琛屽姩锛岀粍缁囦汉锻樺姏閲忓叏闈㈠紑灞曟姉鏃便赌�
銆赌銆赌6链�21鏃ワ紝涓ぎ绾鍥藉鐩戝鍙戝竷娑堟伅锛岃嚜鐒惰祫婧愰儴铡熷厷缁勬垚锻橈紝涓浗鍦拌川璋冩煡灞赌铡熷厷缁勪功璁般赌佸眬闀块挓镊劧琚紑闄ゅ厷绫嶏紝娑夊珜鍙楄纯銆佹晠鎰忔硠闇插浗瀹剁瀵嗙姱缃棶棰樼Щ閫佹瀵熸満鍏充緷娉曞鏌ヨ捣璇夈赌�鎶栭煶鎺ㄨ崘叠叠飞叠叠奥叠叠奥濞囧皬涓扮泩榄呭姏涓枃缃�銆赌銆赌箩颈别锄丑颈6测耻别13谤颈锛宷耻补苍蝉丑别苍驳诲补銆亃丑辞苍驳虫颈苍驳蝉丑耻颈办耻办别测辞苍驳蝉丑耻颈锄辞苍驳濒颈补苍驳40.48测颈濒颈蹿补苍驳尘颈锛宑丑耻濒颈补苍驳肠丑辞苍驳锄耻测辞耻产补辞锄丑别苍驳锛宎苍锄丑补辞6测耻别诲颈辩颈补苍飞耻测辞耻虫颈补辞箩颈补苍驳测耻诲别锄耻颈产耻濒颈测颈苍蝉耻办补辞濒惫锛宬别蹿补苍驳蝉丑耻颈7测颈濒颈蹿补苍驳尘颈测辞苍驳测耻办补苍驳丑补苍驳耻补苍驳补颈锛沶补苍蝉丑耻颈产别颈诲颈补辞锄丑辞苍驳虫颈补苍驳辞苍驳肠丑别苍驳銆乨补锄丑辞苍驳虫颈苍驳蝉丑耻颈办耻箩颈丑别诲补辞驳辞苍驳蝉丑耻颈锄丑别苍驳肠丑补苍驳锛宒颈虫颈补蝉丑耻颈测耻补苍箩颈补辞肠丑辞苍驳辫别颈锛宯别苍驳驳辞耻尘补苍锄耻办补苍驳丑补苍虫耻辩颈耻銆�5测耻别虫颈补虫耻苍测颈濒补颈锛宒耻颈辩耻补苍蝉丑别苍驳98.72飞补苍测补苍苍辞苍驳迟颈补苍箩颈补苍蝉丑别驳耻补苍驳补颈箩颈箩颈苍驳丑别56.85飞补苍虫颈补苍驳驳耻补苍辫补颈驳辞耻辩耻蝉丑别产别颈箩颈苍虫颈苍驳辩耻补苍尘颈补苍辫补颈肠丑补锛宩颈蝉丑颈虫颈耻蹿耻蝉耻苍丑耻补颈蝉丑别蝉丑颈锛宷耻别产补辞办补苍驳丑补苍驳耻补苍驳补颈虫耻测补辞銆俿丑别苍驳肠补颈锄丑别苍驳箩颈苍辩颈锄丑耻补苍尘别苍补苍辫补颈3000飞补苍办补苍驳丑补苍锄丑耻补苍虫颈补苍驳锄颈箩颈苍锛寊丑颈肠丑颈驳别诲颈办补颈锄丑补苍办补苍驳丑补苍驳辞苍驳锄耻辞銆�
銆赌銆赌閽熻嚜鐒跺嚭鐢熶簬1962骞�8链堬紝瀹夊窘妗愬煄浜猴紝鏇惧湪铡熷湴璐ㄧ熆浜ч儴鍜屽师鍥藉湡璧勬簮閮ㄥ伐浣滃骞达紝2014骞翠换铡熷浗鍦熻祫婧愰儴鍏氱粍鎴愬憳锛屼腑鍥藉湴璐ㄨ皟鏌ュ眬灞赌闀裤赌佸厷缁勪功璁般赌�
銆赌銆赌杩戞棩锛屽啘涓氬啘鏉戦儴銆佹按鍒╅儴銆佸簲镐ョ鐞嗛儴銆佷腑鍥芥皵璞″眬鑱斿悎涓嬪彂閫氱煡锛岃姹傚悇鍦扮珛瓒冲姞寮虹粍缁囬瀵硷紝钀藉疄宸ヤ綔璐ｄ换锛屽垎鍖哄垎绫绘寚瀵硷紝缁嗗寲瀹炲寲鎺柦锛岀‘淇濆鎾綔鐗╃瓒崇婊★紝濂犲畾绉嬬伯鍜屽叏骞寸伯椋熶赴鏀跺熀纭赌銆�姊﹀够叠叠飞叠叠奥叠叠奥濞囧皬涓扮泩榄呭姏涓枃缃�銆赌銆赌箩耻锄耻颈虫颈苍辩颈虫颈补苍驳锄颈濒颈补辞蹿别苍虫颈锛�21谤颈辩颈补苍丑别苍补苍蝉丑别苍驳箩颈补苍驳谤别苍驳测颈驳补辞飞别苍迟颈补苍辩颈飞别颈锄丑耻锛宐耻驳耻辞尘别颈迟颈补苍诲别驳补辞飞别苍测颈苍驳虫颈补苍驳蹿补苍飞别颈丑别辩颈补苍驳诲耻丑耻颈测辞耻产耻迟辞苍驳銆倅耻箩颈16谤颈诲辞苍驳苍补苍产耻锛�18谤颈产别颈产耻銆乨辞苍驳产耻銆乶补苍产耻锛�19谤颈产别颈产耻銆乨辞苍驳产耻锛�21谤颈产别颈锄丑辞苍驳产耻銆亁颈苍补苍产耻锄耻颈驳补辞辩颈飞别苍箩颈补苍驳诲补37诲补辞39鈩冿紝箩耻产耻肠丑补辞驳耻辞40鈩冦赌�
銆赌銆赌涓ぎ瑕佹眰璋嬪垝鏂颁竴杞储绋庢敼闈╋紝绋庡埗鏀归潻鏄吨澶存垙锛屾湭鏉ュ鍊肩◣銆佹秷璐圭◣銆佷釜绋庣瓑涓昏绋庣杩樺皢链夎繘涓赌姝ユ敼闈╀妇鎺赌傜玛钥呭懠鍚侊紝鍦ㄧ◣鏀跺緛绠′笉鏂己鍖栫殑鍚屾椂锛屼负淇冭繘浼佷笟銆佷釜浜哄疄闄呯◣璐熺淮鎸佸湪鍚堢悊姘村钩锛屾湭鏉ョ◣鍒舵敼闈╁簲褰撶粺绛硅赌冭槛闄崭綆鍚崭箟绋庣巼銆�
璐ｇ紪锛氶檲闈欑
瀹℃牳锛氶挓涓界惓
璐ｇ紪锛氶檲瀹楄櫈