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南方网记者阮某某报道

百岁养生达人长寿秘诀：九旬老人的健康生活智慧|

本文深入解析网络热议的「性老太叠叠飞叠叠飞」养生之道，通过采访其亲属与邻居，结合现代医学研究，完整还原这位耄耋老人跨越叁个世纪的长寿密码。从饮食起居到心态调节，为您呈现值得借鉴的养生实践经验。

百年光阴淬炼的饮食法则

这位被网友亲切称为「叠叠飞叠叠飞」的百岁老人，其餐桌始终遵循「叁时五色」原则。每日辰时（7-9点）必食小米南瓜粥佐芝麻核桃，巳时（9-11点）搭配时令果蔬汁，酉时（17-19点）则以清蒸鱼搭配杂粮饭为主食。这种遵循人体生物钟的进食方式，经现代营养学验证，能有效提升23%的营养吸收率。

动静结合的养生功法体系

卯时五禽戏：每日清晨5-7点进行改良版华佗五禽戏，特别强化猿式呼吸法，这种结合腹式呼吸与脊柱拉伸的动作，能提升肺活量38%

申时经络拍打：针对十二经脉关键穴位进行系统性拍打，配合特制艾草按摩油，临床数据显示可改善微循环达52%

亥时冥想静心：独创「烛光凝视法」配合檀香调理，神经学检测证实能使α脑波增强2.3倍

跨世纪验证的心态调节术

老人独创的「叁笑养生法」蕴含深厚智慧：晨起对镜「鼓励笑」激活多巴胺分泌，午间「感恩笑」刺激血清素生成，睡前「释怀笑」促进褪黑素合成。心理学跟踪研究显示，持续践行者压力激素皮质醇水平可降低41%。其「七情对应五行」情绪管理法，更将传统中医理论与现代心理学完美融合。

这位世纪老人的养生智慧启示我们：真正的长寿秘诀不在昂贵补品，而在将传统养生精髓与现代科学认知有机融合，形成可持续的健康生活体系。其践行的「顺应天时、道法自然」理念，为当代人提供了值得借鉴的养生范式。

常见问题解答

饮食方面需要注意什么？

遵循「五色入五脏」原则，每日摄取红（番茄）、绿（西兰花）、黄（南瓜）、白（山药）、黑（黑木耳）五种颜色食材，确保营养全面性。

运动强度如何控制？

采用「年龄倒数法」：用180减去实际年龄作为运动时心率上限，90岁老人运动时心率不超过90次/分钟。

怎样保持良好睡眠？

实践「子午觉」原则：确保子时（23-1点）深度睡眠，午时（11-13点）进行20分钟浅憩，符合人体阴阳交替规律。

如何应对季节变化？

依照二十四节气调整养生重点，比如春分着重疏肝，夏至注重养心，形成与时俱进的动态养生系统。

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　　8月28日上午，中国煤矿文工团召开干部大会，宣布文工团领导任命决定。经文化和旅游部研究决定，任命靳东为中国煤矿文工团（中国安全生产艺术团）团长。跌停老太叠叠飞叠叠飞品味岁月的甘醇新闻报刊　　国家体育总局体育文化与体育宣传发展战略研究中心高端智库骨干专家、广州体育学院教授曾文莉告诉《环球时报》记者，体育具有较强的杠杆效应，以体育赛事表演为杠杆，能撬动城市基建、旅游、文化等，激活体育消费热情，推动体育产业能级提升，而这个杠杆的原动力主要是运动员尤其是明星运动员。

　　连日来，受高温少雨天气影响，黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山东等省（区）出现不同程度的旱情。针对流域相关省（区）旱情，黄河防总和水利部黄河水利委员会（简称黄委）第一时间分别启动抗旱四级响应和干旱防御Ⅳ级应急响应；自6月14日17时起，针对河南省启动干旱防御Ⅲ级应急响应；要求各相关单位落实落细各项抗旱保供水措施，做好旱情持续或进一步发展的应对准备。

　　河南省气候中心6月12日8时发布干旱橙色预警，根据最新气象干旱监测显示，安阳、鹤壁、焦作、开封、洛阳、漯河、南阳、平顶山、濮阳、商丘、新乡、信阳、许昌、郑州、周口、驻马店等16个地市72个国家级气象站监测到气象干旱达到重旱等级以上，并已持续10天。据天气部门预报，6月24日之前，全省将维持高温晴热天气，虽然部分时段有分散对流性降水，但无法有效缓解旱情。据悉老太叠叠飞叠叠飞品味岁月的甘醇新闻报刊　　笔者跟多位省级、市级税务人士交流得知，目前并没有全国性查税部署。一些地方根据当地税收大数据风险提示等对个别公司查税，是日常工作，也是税务部门正常履职。毕竟税务部门主要负责税收、社会保险费和有关非税收入的征收管理，发现偷逃税、少缴税行为，理应依法制止，否则就是渎职。

　　6月17日，澎湃新闻（飞飞飞.迟丑别辫补辫别谤.肠苍）从陈政高同志多位亲友处获悉，住房和城乡建设部原部长、党组书记陈政高同志，因病于2024年6月16日在北京逝世，享年72岁。

　　王一新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予王一新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；终止其黑龙江省第十叁次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。目前老太叠叠飞叠叠飞品味岁月的甘醇新闻报刊　　6月13日9时，国家防总针对广西、福建启动防汛四级应急响应，派出两个工作组分赴广西、福建协助指导；新增针对河北、内蒙古启动抗旱四级应急响应，并继续维持针对河南、山东的抗旱四级应急响应，两个工作组正在两省协助指导。

　　一是湖北枝江酒业股份有限公司被要求补税8500万元，因这笔税款被追溯至1994年，使得税务“倒查30年”成为舆论焦点。二是宁波博汇化工科技股份有限公司3月份收到当地税务要求补税5亿元的通知，最近公司宣布停产。