91视频网址入口

蹇�绉戞姸蔫�拌赌呴檲骞充竴鎶ラ亾

蹇嶈赌呰赌愬姏璁�缁冿紝鏋侀檺嫘存垬鐨勫笨鯉�|

鍦ㄨ繖绡囨枃绔犱腑锛屾垜浠�灏嗘繁鍏ユ帰璁ㄥ繊瓒膮瓒膼鍔涙祴璇曠殑鍚勪釜鏂归潰锛屽寘鎷�娴嬭瘯鐨勯吨瑕佹赌с赌佽��缁冩柟娉曚互鍙婂�備綍槎臍璞伶瀬闄愭寫鎴樻潵鎻愬崌蹇嵲繀鐨勗繍鍔涖��

蹇嶈赌呰赌愬姏娴嬭瘯鐨勯吨瑕佹赌�

蹇嶈赌呰赌愬姏娴嬭瘯鏄�琛￠噺涓�涓�蹇嵲繀韬�浣撶礌璐ㄥ拰鎸佷箙鍔涚殑閲嶈�佹爣鍑嗐�傝繖绉嶆祴璇曚笉浠呰赌冮獙蹇嶈赌呯殑浣撳姏锛岃缮钥冮獙浠栦滑鐨勬剰蹇楀姏鍜岀簿绁炲姏閲忋赌傚湪蹇嶈赌呬笘鐣屼腑锛岃赌愬姏鏄�瀹屾垚浠诲姟鍜岀敓瀛樼殑鍏抽敭鍥犵礌愣谋父�涓�蹇嵲繀蹇呴』鑳藉�熷湪闀挎椂闂寸殑鎴樻枟鍜屼换鍔′腑淇濇寔链赌浣崇姸镐侊紝杩欏氨闇赌瑕佷粬浠�鎷チ磯鍑鸿壊鐨勗繍鍔涖��

蹇嶈赌呰赌愬姏璁�缁冩柟娉�

闀胯窛绂昏窇姝�

闀胯窛绂昏窇姝ユ槸鎻愰珮蹇嶈赌呰赌愬姏鐨勫熀链�璁�缁冧箣涓赌銆傞赌氳绷闀挎椂闂寸殑璺戞�ワ紝蹇嵲繀鍙�浠ュ�炲己寮ㄏ夂鍔熻兘锛屾彁楂樿韩浣撶殑瓒膼鍔涖�傝繖绉嶈��缁冭缮鍙�浠ツ��鍔╁繊瓒膮鍦ㄦ墽琛屼换鍔℃椂淇濇寔鍐烽潤鍜屼笓娉ㄣ��

楂樺己搴﹂棿姝囱��缁�

楂樺己搴﹂棿姝囱��缁冿紙HIIT锛夋槸涓�绉嶆湁鏁堢殑鑰愬姏璁�缁冩柟娉曘�傞�氳繃浜ゆ浛杩涜�岄珮寮哄害鍜屼綆寮哄害鐨勮繍鍔�锛屽繊鑰呭彲浠ユ彁楂樹粬浠�鐨勭垎鍙戝姏鍜岃�愬姏銆傝繖绉嶈��缁冩柟娉曡繕鍙�浠ュ府鍔╁繊鑰呭湪闈㈠�圭獊鍙戞儏鍐垫椂杩呴�熷仛鍑哄弽搴斻��

璐熼吨璁�缁�

璐熼吨璁�缁冩槸鎻愰珮蹇嶈�呰�愬姏鐨勫彟涓�绉嶆湁鏁堟柟娉曘�傞�氳繃澧炲姞韬�浣撶殑璐熸媴锛屽繊鑰呭彲浠ュ�炲己鑲岃倝鍔涢噺鍜岃�愬姏銆傝繖绉嶈��缁冭繕鍙�浠ュ府鍔╁繊鑰呭湪鎵ц�屼换鍔℃椂鎼哄甫鏇村�氱殑瑁呭�囧拰姝﹀櫒銆�

鏋侀檺鎸戞垬涓庡繊钥呰赌愬姏

鏋侀檺鎸戞垬鏄�娴嬭瘯鍜屾彁楂樺繊瓒膮瓒膼鍔涚殑槎骤�佹坠娈点赌傞赌氳绷鍙傚姞鏋侀檺鎸戞垬锛屽繊钥呭彲浠ユ祴璇曡嚜宸辩殑鏋侀檺锛屽苟鍦ㄥ帇鍔涗笅鎻愰珮镊�宸辩殑瓒膼鍔涖�傛瀬闄愭写鎴樿缮鍙�浠ツ��鍔╁繊瓒膮鍙戠幇鑷�宸辩殑寮辩偣锛屽苟鍦ㄨ��缁冧腑鍔犱互鏀硅繘銆�

蹇嶈�呰�愬姏娴嬭瘯鏄�璇勪及鍜屾彁楂樺繊鑰呰�愬姏鐨勯噸瑕侀�斿緞銆傞�氳繃闀胯窛绂昏窇姝ャ�侀珮寮哄害闂存�囱��缁冨拰璐熼吨璁�缁冪瓑鏂规硶锛屽繊鑰呭彲浠ユ彁楂樿嚜宸辩殑鑰愬姏銆傚悓鏃讹紝鏋侀檺鎸戞垬涔熸槸娴嬭瘯鍜屾彁楂樺繊鑰呰�愬姏鐨勬湁鏁堟墜娈点�� 浠ヤ笅鏄�鏂囩珷涓�鎻愬埌鐨勫嚑涓�闂�棰樺強鍏剁瓟妗堬細 1. 涓轰粈涔堝繊鑰呴渶瑕佽繘琛岃�愬姏娴嬭瘯锛� 蹇嶈�呴渶瑕佽繘琛岃�愬姏娴嬭瘯锛屽洜涓鸿�愬姏鏄�瀹屾垚浠诲姟鍜岀敓瀛樼殑鍏抽敭鍥犵礌銆傝�愬姏娴嬭瘯鍙�浠ヨ　閲忓繊鑰呯殑韬�浣撶礌璐ㄥ拰鎸佷箙鍔涳紝甯�鍔╀粬浠�鍦ㄩ暱鏃堕棿鐨勬垬鏂楀拰浠诲姟涓�淇濇寔鏈�浣崇姸鎬併�� 2. 蹇嶈�呰�愬姏璁�缁冩湁鍝�浜涙柟娉曪紵 蹇嶈�呰�愬姏璁�缁冪殑鏂规硶鍖呮嫭闀胯窛绂昏窇姝ャ�侀珮寮哄害闂存�囱��缁冿紙HIIT锛夊拰璐熼吨璁�缁冦�傝繖浜涜��缁冩柟娉曞彲浠ユ彁楂樺繊鑰呯殑蹇冭偤鍔熻兘銆佺垎鍙戝姏鍜岃倢鑲夊姏閲忥紝浠庤�屽�炲己浠栦滑鐨勮�愬姏銆� 3. 鏋侀檺鎸戞垬瀵瑰繊鑰呰�愬姏鏈変粈涔堜綔鐢�锛� 鏋侀檺鎸戞垬鍙�浠ュ府鍔╁繊鑰呮祴璇曡嚜宸辩殑鏋侀檺锛屽苟鍦ㄥ帇鍔涗笅鎻愰珮鑷�宸辩殑鑰愬姏銆傚悓鏃讹紝鏋侀檺鎸戞垬杩樺彲浠ュ府鍔╁繊鑰呭彂鐜拌嚜宸辩殑寮辩偣锛屽苟鍦ㄨ��缁冧腑鍔犱互鏀硅繘銆� 4. 蹇嶈�呭�備綍閫氳繃鏋侀檺鎸戞垬鎻愰珮鑰愬姏锛� 蹇嶈�呭彲浠ラ�氳繃鍙傚姞鏋侀檺鎸戞垬鏉ユ彁楂樿�愬姏銆傚湪鏋侀檺鎸戞垬涓�锛屽繊鑰呴渶瑕佸湪鏋佺��鏉′欢涓嬪畬鎴愪换鍔★紝杩欏彲浠ユ祴璇曚粬浠�鐨勬瀬闄愬苟鎻愰珮浠栦滑鐨勮�愬姏銆傚悓鏃讹紝鏋侀檺鎸戞垬杩樺彲浠ュ府鍔╁繊鑰呭彂鐜拌嚜宸辩殑寮辩偣锛屽苟鍦ㄨ��缁冧腑鍔犱互鏀硅繘銆�-